Для деяких сезон застуди та грипу означає завантаження добавок та засобів, що “підвищують імунітет”. У той час як деякі люди приймають добавки жменькою, експерти з харчування, як правило, тримають лише кілька ключових варіантів у своїх аптечках у холодні місяці.
Отже, які добавки варті інвестицій? Пам’ятаючи про унікальні харчові потреби та вимоги кожної людини, ми запитали зареєстрованих дієтологів, що вони зберігають у своїх будинках під час сезону застуди та грипу.
Вітамін D
Одним з вітамінів, здавалося б, популярним серед зареєстрованих дієтологів спільноти, є вітамін D. “Доповнення вітаміну D має вирішальне значення для того, щоб допомогти відігти інфекції”, – каже зареєстрований дієтолог з Києва На додаток до допомоги в засвоєнні кальцію та здоров’ю кісток, роль вітаміну D “включає вплив на проліферацію клітин, а також імунні ефекти”, – каже вона.
Вітамін С
Поряд з вітаміном D, спеціалісти тримають додатковий вітамін C під рукою під час сезону застуди та грипу. “Хоча додаткові добавки цього вітаміну не допоможуть мені запобігти захворюванню, було показано, що він допомагає скоротити тривалість застуди”, – пояснює лікарка. Як тільки настає холод, вона дає вітамін С разом зі своїм щоденним планом прийому добавок. Також під час загальної хвороби можна використовувати амол при насморке.
Зелений чай
Хоча технічно це не добавка, зелений чай є основним продуктом у будинку кожного.”Зелений чай є чудовим джерелом антиоксидантів, які допомагають зберегти імунну систему здоровою і допомагають відійти від вірусів грипу”, – каже лікарка. Вона каже, що деякі способи, якими чайні катехіни та поліфеноли, як вважають, допомагають перешкоджати реплікації вірусу грипу, включають:
- Пригнічення взаємодії вірусу з клітинною мембраною, коли він вторгається в клітину
- Підвищення активності природних (NK) клітин-вбивць
- Придушення реплікації вірусного геному та експресії вірусного білка
Часник
“Оскільки було показано, що з’єднання, що міститься в часнику, підтримує реакцію деяких білих кров’яних тілець в організмі під час боротьби з застудою або грипом, я хотіла переконатися, що моє тіло підживлюється, коли ми входимо в сезон застуди та грипу”, – каже спеціалістка. “Добавка з часником, що містить аліцин, має своє місце в моєму режимі з жовтня по квітень”.
Пробіотики
Пробіотики, або живі та активні бактерії, є оздоровчим центром для Олександри із Дніпра. Вона постійно приймає пробіотики під час сезону застуди та грипу. Деякі штами пробіотиків пропонують терапевтичний потенціал для вірусної інфекції.
